Q. 건강하게 다이어트 하는 방법이 궁금합니다...!

A. 다이어트는 영원한 숙제와도 같은 존재입니다.

대부분의 사람들은 다이어트를 결심하고 식단을 짜거나

다이어트 식품을 구입해보지만 작심삼일로 끝나는 경우가

대다수이거나, 잘못된 방식의 다이어트로 인해 요요현상이

찾아와 살이 더 찌게되는 경험을 해보았을 것 입니다.

그래서인지 최근 건강하게 다이어트 하는 방법에 대해

많이 고민하여 질문을 해주시는 분들이 주위에 많은데요.

그렇다면 여기서 말하는 건강한 다이어트 방법이란 무엇일까요?!

바로 식이조절과 함께 운동을 기본적으로 하는 다이어트를 말합니다.

이 때 진행하는 식단조절은 너무 화려하게 진행할 필요가 없답니다.

하루 삼시세끼를 다 먹는 식사를 유지하되,

평소 먹던 식사에서 양을 조금씩 줄여가며 먹는

방식을 통해 체중을 유지하시길 권장하고 있습니다.

적은 용량이라 하더라도 정해진 시간에 규칙적인

칼로리 섭취가 유지된다면, 신체는 특별히 위기상황으로

인식하지는 않아 요요현상과 같은 부작용을 막아줍니다.

최신 유행하는 굶는 다이어트 혹은 원푸드 다이어트는

체중에 변화가 있는 것은 사실입니다. 하지만, 체지방이 감소하여

체중이 줄어드는 것이 실질적인 다이어트라고 할 수 있는데,

이런식의 굶는 다이어트는 체지방이 줄어드는 것이 아닌

수분과 근육이 손실되어 몸무게의 변화가 생기는 것 입니다.

몸에서 근육이 빠지면 기초대사량이 줄어

조금만 먹어도 살이 쉽게 찌는 체질로 바뀌게 됩니다.

결과적으로 체중감량이 아닌,

오히려 체중을 더 늘리는 셈이 되는 것 입니다.

따라서 건강한 다이어트를 원한다면

세번의 식사는 유지하되,

양을 조금식 줄여가는 식이조절. 그리고

몸을 움직일 수 있는 운동이 함께 진행되어야

한다는 점 반드시 기억해두시기 바랍니다.

평소 운동량이 거의 없다면 무슨 운동이던 다 도움이 됩니다.

때문에 본인이 즐겁게, 오랜기간 동안 이어갈 수 있는 운동.

즉, 취미생활로 부담없이 꾸준하게 이어 갈 수 있는 운동을

한가지 선택하여 날마다 실천해주시기 바랍니다.

헬스장, 요가 등의 운동을 하는 것은 당연히 큰 도움이 되지만,

힘들어서 본인이 중간에 포기하게 된다면 오히려 안하니만

못하게 되는 것이기 떄문에 본인이 관심이 가는 운동을 선택해

꾸준하게 실천해주시기 발바니다.

한편, 다이어트를 하고 싶다면 시간적인 여유가

너무 부족하여 관리가 어렵다고 느끼신다면

지방흡입을 통해 다이어트 효과를 얻을 수 있는데요.

이 부분에 대한 내용은 홈페이지 상단바

[지방흡입]을 클릭하여 확인할 수 있으니

참고하여 상담을 받아보세요:D